co jest

[...] (30s marszobieg, 30s sprint, 30s bieg bokserski wolne tempo, 30s bieg bokserski najszybsze tempo). Jak widać wszystko może trwać nawet 20 minut. Celem treningu interwałowego jest maksymalne podkręcenie metabolizmu, by organizm chętniej czerpał z zapasów, które zgromadził sobie pod postacią tkanki tłuszczowej. Wykonuje się go prawidłowo wtedy, gdy [...]

[...] liczyłam na rzetelną i konkretną odpowiedź na moje pytanie. Nie prosiłam o ułożenie diety czy treningu, to tylko pytania na które można odpowiedzieć zrób tak lub nie(co jest lepsze)... Dobrze wiem co mogę zamówić i za co zapłacić a skoro są tu eksperci, którzy podobno mają i mogą pomóc, to niech się tym zajmą!!! Spec SFD i Ekspert-SFD, może [...]

[...] przy obecnej ilości kontuzji nie mielibyśmy tylu walk co skutkowałoby tym, że w przyszłości nie mielibyśmy nowych nazwisk i talentów tylko te same "mordy" i GORSZY poziom co jest rzeczą oczywistą. Im więcej gal tym lepiej. Jeśli kogoś gala nie interesuje to jej nie ogląda-proste. Jeśli tylko MC to ogląda tylko MC albo ogląda na 2 dzień. W innym [...]

"Faktycznie jego wartość biologiczna jest wysoka, ale przekonanie zgodnie z którym swoimi właściwościami „bije na głowę” wszystkie inne źródła protein jest nieuzasadnione, niemniej jaja warto włączyć do diety, nie tylko z resztą ze względu na wysokojakościowe białko, ale także z powodu obecności innych cennych dla naszego zdrowia składników [...]

hmmm.... nie wcinalem sie w dyskusje, bo z przyjemnoscia sledze. Ale juz mialem pisac, ze Mariusz co jest z Toba nie tak, ze dajesz sie lapac w kazda pulapke, a potem Leyus Cie rozmasla na mokra plame. Ze chyba to lubisz, albo co? A tu wylacza powiadomki... Jak nie bedzie adwersarza to mi zabraknie ulubionejk rozrywki. "Leyus contra..." :-D Nie [...]

[...] za siebie, w rok czasu ze 104 zrzuciłem na 78. Masz dowód: http://oi42.tinypic.com/33vep3r.jpg Teraz po o wiele bardziej profesjonalnym podejściu do żywienia, treningu jestem w stanie z własnego zdjęcia zrobić sobie avatar na forum. A jeszcze niecałe 2 lata temu byłem po prostu beczką :) Tak, wiem co to znaczy ten wciągnięty brzuch, ten [...]

Pandarek - dobrze że mówisz co jest źle ale przy tym MC w jego wykonaniu. Początkowa faza ruchu u Mikersa, według mnie jednak nie jest najgorsza. Sztanga na pewno nie jest pół metra od ciała ;-) Do dalszej części to faktycznie robi to jakoś nietypowo. Możliwe że zbyt lekki ciężar i chce robić za dobrze, nie wiedząc że przez to kaleczy momentami [...]

gainer dajesz wedle braków w diecie. Jeżeli masz odpowiednią dietę, to możesz sięgać po kreatynę + dodatki One są zależne głównie od diety, tylko i wyłącznie, także sam musisz sobie wybrać co najlepiej na ciebie wpłynie, co jest zbędne, a co nie.

Bardzo ważne -najistotniejsze nie są same wartości aminotransferaz, a ich stosunek - prawidłowo AspAT/AlAT (tzw. wsk. de Rittisa) powinien wynosić ok. 1 - u Ciebie tak jest, więc nic złego się nie dzieje. A skąd lekkie podwyższenie - piwo i zła dieta. Piwo jest naprawdę gorsze niż wina czy nawet wódka pita umiarkowanie. Więc zrezygnować z picia [...]

Chłopie... jak Ty rozpisujesz "przebieg" walki to wychodzi jedynie jak "wielkie" jest Twoje pojęcie na ten temat. Odpuść, wygrasz tym, co jest silniejsze - psychiką. A jak walka jest nieunikniona to się bijesz. Wygra lepszy.

a mnie tam jest źle jak piję, jak nie piję jest mi jeszcze gorzej @-) Mówię poważnie i tak nadludzkim wysiłkiem funkcjonuję bez alko 5 dni w tygodniu - bo ja nie potrafię lampki wypić, jak zacznę to wypije wszystko co jest i pójdę szukać więcej %-) Ja znalazłam przedwczoraj w zamrażarce puszkę zielska \-)

a czy moglby ktos w skrocie napisać z tego artykulu wg. kolejnosci co jest najlepszym IA ? bo ciagle jest pisane że X jest lepszy o 50% od y i tak w kółko az sie pogubiłem

[...] strzale nie odczuwam bolesności, chyba że za mam za dużą igłę, raz musiałem jedynką wbijać i wtedy samo przekłuwanie było trochę bolesne ale teraz wale siódemkami i elegancko. A chodzi raczej o to co jest na drugi dzień, bo czasami miejsce w które została podana injekcja jest obolałe a czasami nawet ciężko jest chodzić taki ból (ja wale w udo).

Potwierdzam wszystko co jest napisane wyżej. Wiedza przekazywana w bardzo miłej atmosferze o wiele lepiej wchodziła do głowy, aż chciało się słuchać a kurs zleciał w mgnieniu oka. Wiele ciekawych i przydatnych informacji. Widać ,że P.Jakub Mauricz jest pasjonatem przekazywał swoją wiedzę z ogromnym zaangarzowaniem, człowiek którego praca [...]

[...] pięknie zmienia się u nie których z Was sylwetka pod wpływem intensywnych i regularnych treningów. 9:30- śniadanie płatki jęczmienne + mleko (bez dodatku cukru itp) 228 kcal 8 g białka 4 g tłuszczu 39 g węglowodanów tylko 8g białka? ... to mnie demotywuje, że nie wiem co jest wartościowe a co śmieciowym jedzeniem - z pozoru tylko dobrym.

Ziperon co za glupie ty pytania zadajesz a po co jest gainer nie wiesz ze sie pytasz zeby uzupelnic braki w diecie lub posilek potreningowy gdy bedzie wracal z silki a jak wroci zje pelnowartosciowy ... A co do autora to jadlem mass xxl i mutanta to zdecydowanie bardziej mi mutant podchodzil i w sumie troszke lepiej tylem na nim tyle na temat.

[...] Czasami spędzam prawie cały dzień na mieście i nie bardzo mam wtedy dostęp do domowych obiadków, pytanie brzmi: co najlepiej jeść na mieście? Wiem że ciężko znaleźć coś co jest zdrowe i odpowiednie, ale coś jeść trzeba. Moze subway i kanapka razowe pieczywo, grilowany kurczak i duzo warzyw? Moze chinczyk i kurczak z ryzem? Takie przypadki [...]

[...] dat i godzin tych przesłuchań. To ciekawe jak bossow chca skazac? Jak zaebrac dowody? Tylko zeznania koronnego moga pograzyc wierchuszke. Ale to juz pomijam. Najlepsze jest to, sa te niejasnosci. Brakowalo daty i godziny przesluchan. To rzeczywiscie zmienie postac rzeczy. A - i jeszcze na stronie czwartej byl zagiety rog, a na 99 plama. [...]

[...] siedząc na ławce skośnej _____________________ Pokombinowałem dziś ostro przy barkach, by wyczuwać powoli ćwiczenia jakie będę dawał w planie z prio na nie. I już wiem, co jest dla mnie odpowiednie a co nie. Barki nabierają kształtów, muszę jeszcze w nie sporo pracy włożyć, ale widać już różnicę, co mnie bardzo cieszy. Zobaczymy jak będzie na [...]

[...] staneła w miejscu (nie miałem czasu na aeroby,interwały) Od nowego tygodnia troszkę pozmieniam będę miał czas na szykowanie sobie posiłków dieta będzie bardziej zbilansowana. Treningi będę zaczynał od poniedziałku o godzinie 1 w nocy ,co jest spowodowane nowym grafikiem w pracy.Wrzucę większą ilość aerobów aby pozbyć się wrescie oponki %-)